Jak poradzić sobie ze złością i gniewem?
Data publikacji: 24.03.2014r.drukujdrukuj

Kategoria: To warto wiedzieć

Jak poradzić sobie ze złością i gniewem?

Często najlepsze myśli to te, które przypominają o konieczności zachowania spokoju w irytującej sytuacji. Gdy zaczynasz odczuwać złość i gniew, weź głęboki oddech, zrelaksuj się. A potem przypomnij sobie następujące myśli:
 

  • Złość i zdenerwowanie nie rozwiążą problemu.
  • Tak długo, jak zachowam spokój, panuję nad sytuacją.
  • Spokojnie, spokojnie… złością niczego nie osiągnę.
  • Nie pozwolę, aby mnie dopadli.
  • Nie mogę zmienić ich pod wpływem złości; tylko się zdenerwuję.
  • Mogę znaleźć jakiś sposób, aby powiedzieć to, co chcę, bez złości.
  • Zachowaj spokój… bez sarkazmu, bez ataków osobistych.
  • Mogę zachować spokój i pozostać zrelaksowany.
  • Mogę poradzić sobie z sytuacją, nawet jeśli mi się to nie podoba.
  • Zachowaj otwarty umysł, niczego nie osądzaj.
  • Bez względu na to, co się mówi, wiem, że jestem dobrą osobą.
  • Skoncentruję się na faktach i będę zachowywał się racjonalnie.
  • Ich opinia nie ma znaczenia… nie dam się wyprowadzić z równowagi.
  • Po prostu nie warto się denerwować.
  • To zabawne, jeśli popatrzysz na to z innej strony.
  • Złość oznacza, że pora zrelaksować się i stawić temu czoła.
  • Może chcą, abym się zdenerwował. Zamierzam ich rozczarować.
  • Nie mogę oczekiwać, że ludzie będą zachowywać się w taki sposób, w jaki chcę.
  • Zachowaj spokój, rozluźnij się.
  • Mogę sobie z tym poradzić, panuję nad wszystkim.
  • Nie muszę podchodzić do tego tak poważnie.
  • Zamierzam się zrelaksować i poradzić sobie z tą sytuacją.

 


Nasze marki: