Autorzy: Dr W. Steven Pray,; Dr Jozue J. Pray; Źródło:U.S. Pharmacist; 26/01/2005
W zasadzie wszyscy ludzie bez wyjątku powinni przedsiębrać kroki by zapobiegać rozwojowi osteoporozy. Jest to najczęściej występująca choroba kości w Stanach Zjednoczonych, dotykająca 55% osób w wieku 50 i starszych.[1,2]. Spustoszenia jakie ona powoduje są szczególnie niebezpieczne dla chorych w starszym wieku.
Europa również stoi w obliczu epidemii osteoporozy w nadchodzących dekadach, gdy wyż demograficzny wejdzie w lata najwyższego ryzyka.
Epidemiologia osteoporozy
Osteoporoza jest zwykle traktowana jako choroba starszych kobiet. Narodowa Fundacja do Walki z Osteoporozą (National Osteoporosis Foundation) (NOF) ocenia, że u ośmiu milionów amerykańskich kobiet rozpoznano osteoporozę;[2]. Kobiety są w większym stopniu narażone na jej ryzyko, ponieważ mają one niższą szczytową masę kostną z powodu niższego wzrostu i również z tego powodu doświadczają szybszej pomenopauzalnej utraty tkanki kostnej.
Zobacz nasz produkt Osteovit
Pobierz cały artykuł
Opracowanie własne
...
W normach żywienia [Dietary Reference Intakes] ilość wapnia jest zróżnicowana w zależności od wieku oraz etapu życia:
Grupa wiekowa___Zapotrzebowanie na wapń
________________________(mg/dzień)
----------------------------------------------------------------
1-3 rok życia_________________500
4-8 rok życia_________________800
9-18 rok życia_______________1300
19-50 rok życia______________1000
51 + rok życia_______________1200
Kobiety ciężarne
i/lub w okresie laktacji
(18 rok życia i młodsze)_______1300
Kobiety ciężarne
i/lub w okresie laktacji
(19 rok życia i starsze)________1000
Źródło: The Institute of Medicine of the National Academy of Sciences, DC: National Academy Press, 21 01 Constitution Ave. NW, Washington, DC 20418; 1997.
Wiele źródeł wapnia dobrze wpasowuje się w zdrową nisko-tłuszczową dietę. Poniższa tabela zawiera przykłady niskotłuszczowych źródeł wapnia z kilku grup pokarmowych: ...
Więcej w pliku do pobrania.
Zobacz nasz produkt Osteovit
Pobierz cały artykuł
Raport własny
Bezsenność może być niezależna od innych problemów zdrowotnych. Niemniej, może także być symptomem innego problemu, podobnie jak gorączka czy ból brzucha. Może być powodowana przez wiele czynników.
Czynniki psychologiczne
Podatność na bezsenność
Niektórzy wydają się częściej doświadczać bezsenności niż inni, tak jak pewne osoby wykazują skłonności do bólów głowy czy rozstrojów żołądka. Po prostu wiedza, że ktoś może doświadczać bezsenności oraz że nie potrwa to długo, może być pomocna w radzeniu sobie z nią w przypadku jej wystąpienia.
Stres
Stres może przyczynić się do rozwoju bezsenności bądź też do pogorszenia się już istniejącej. Problemy w związku, chronicznie chore dziecko lub nieprzynosząca satysfakcji praca zawodowa mogą przyczynić się do problemów ze snem. Jeśli cierpisz na tego rodzaju stresy, może powinieneś zgłosić się do specjalisty, by uzyskać nowe spojrzenie na swoje kłopoty oraz większą kontrolę nad swoim życiem.
Wyuczona bezsenność [learned insomnia] (znana także jako psychofizjologiczna bezsenność)
Jeśli źle sypiasz, możesz się martwić o to, że nie będziesz w stanie dobrze funkcjonować podczas dnia. Możesz jeszcze bardziej próbować spać w nocy, ale niestety ten zdeterminowany wysiłek może sprawić, że będziesz bardziej czujny, że rozpoczniesz nową rundę myśli pełnych niepokoju. Wykonywanie różnych czynności wokół sypialni, takich jak przebieranie się w odzież do spania, wyłączanie świateł, naciąganie prześcieradeł, może zostać powiązane z problemami ze snem, które po tym nastąpią. Poprzez powtarzanie tych czynności związanych ze snem możemy nastąpić nadmierne pobudzenie oraz bezsenność. Niektóre osoby cierpiące na wyuczoną bezsenność mają problemy z zaśnięciem w swoim własnym łóżku, ale mogą szybko zasypiać kiedy nie zamierzają tego robić podczas czytania gazety, śpiąc poza domem lub oglądając telewizję. Kilka nocy śle przespanych w miesiącu może wystarczyć do stworzenia cyklu złego snu oraz wzrostu niepokoju z tym związanego. Leczenie wyuczonej bezsenności zmierza do poprawy nawyków związanych ze snem oraz do redukcji niepotrzebnego niepokoju.
Pobierz cały artykuł
Maria Magdalena Bujnowska-Fedak, Iwona Pirogowicz, Andrzej Steciwko Katedra i Zakład Medycyny Rodzinnej AM we Wrocławiu
Problemy zdrowotne dotykają zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Konieczność przestrzegania zasad profilaktyki i prowadzenia zdrowego stylu życia dotyczy więc obu płci. Od dawna już jednak wiadomo, jak podają nieubłagane raporty statystyczne, że oczekiwany czas przeżycia dla mężczyzn jest wyraźnie krótszy niż dla kobiet. Według Raportu dla European Men`s Health Forum z 2003 roku, oceniającego stan zdrowia mężczyzn z 17 krajów Europy Zachodniej, spośród 190 500 000 mężczyzn poddanych analizie, 50% z nich umrze przed ukończeniem 75 roku życia, podczas gdy kobiet zaledwie 25%.
Zobacz nasz produkt Prostaman asa
Pobierz cały artykuł
