drukujCzęsto najlepsze myśli to te, które przypominają o konieczności zachowania spokoju w irytującej sytuacji. Gdy zaczynasz odczuwać złość i gniew, weź głęboki oddech, zrelaksuj się. A potem przypomnij sobie następujące myśli:
- Złość i zdenerwowanie nie rozwiążą problemu.
- Tak długo, jak zachowam spokój, panuję nad sytuacją.
- Spokojnie, spokojnie… złością niczego nie osiągnę.
- Nie pozwolę, aby mnie dopadli.
- Nie mogę zmienić ich pod wpływem złości; tylko się zdenerwuję.
- Mogę znaleźć jakiś sposób, aby powiedzieć to, co chcę, bez złości.
- Zachowaj spokój… bez sarkazmu, bez ataków osobistych.
- Mogę zachować spokój i pozostać zrelaksowany.
- Mogę poradzić sobie z sytuacją, nawet jeśli mi się to nie podoba.
- Zachowaj otwarty umysł, niczego nie osądzaj.
- Bez względu na to, co się mówi, wiem, że jestem dobrą osobą.
- Skoncentruję się na faktach i będę zachowywał się racjonalnie.
- Ich opinia nie ma znaczenia… nie dam się wyprowadzić z równowagi.
- Po prostu nie warto się denerwować.
- To zabawne, jeśli popatrzysz na to z innej strony.
- Złość oznacza, że pora zrelaksować się i stawić temu czoła.
- Może chcą, abym się zdenerwował. Zamierzam ich rozczarować.
- Nie mogę oczekiwać, że ludzie będą zachowywać się w taki sposób, w jaki chcę.
- Zachowaj spokój, rozluźnij się.
- Mogę sobie z tym poradzić, panuję nad wszystkim.
- Nie muszę podchodzić do tego tak poważnie.
- Zamierzam się zrelaksować i poradzić sobie z tą sytuacją.