Często najlepsze myśli to te, które przypominają o konieczności zachowania spokoju w irytującej sytuacji. Gdy zaczynasz odczuwać złość i gniew, weź głęboki oddech, zrelaksuj się. A potem przypomnij sobie następujące myśli:
-
Złość i zdenerwowanie nie rozwiążą problemu.
-
Tak długo, jak zachowam spokój, panuję nad sytuacją.
-
Spokojnie, spokojnie… złością niczego nie osiągnę.
-
Nie pozwolę, aby mnie dopadli.
-
Nie mogę zmienić ich pod wpływem złości; tylko się zdenerwuję.
-
Mogę znaleźć jakiś sposób, aby powiedzieć to, co chcę, bez złości.
-
Zachowaj spokój… bez sarkazmu, bez ataków osobistych.
-
Mogę zachować spokój i pozostać zrelaksowany.
-
Mogę poradzić sobie z sytuacją, nawet jeśli mi się to nie podoba.
-
Zachowaj otwarty umysł, niczego nie osądzaj.
-
Bez względu na to, co się mówi, wiem, że jestem dobrą osobą.
-
Skoncentruję się na faktach i będę zachowywał się racjonalnie.
-
Ich opinia nie ma znaczenia… nie dam się wyprowadzić z równowagi.
-
Po prostu nie warto się denerwować.
-
To zabawne, jeśli popatrzysz na to z innej strony.
-
Złość oznacza, że pora zrelaksować się i stawić temu czoła.
-
Może chcą, abym się zdenerwował. Zamierzam ich rozczarować.
-
Nie mogę oczekiwać, że ludzie będą zachowywać się w taki sposób, w jaki chcę.
-
Zachowaj spokój, rozluźnij się.
-
Mogę sobie z tym poradzić, panuję nad wszystkim.
-
Nie muszę podchodzić do tego tak poważnie.
-
Zamierzam się zrelaksować i poradzić sobie z tą sytuacją.